Орчин үеийн эрүүл амьдралын хэв маяг гэж юу вэ: цаг хугацааны шаардлага, эсвэл хүн бүрийн унасан урхи

2024 Зохиолч: Richard Flannagan | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 00:13

PP, KBZHU, марафон, детокс, смүүти, хоолны зааварлагч, фитнесс цаг … Энэ бүхэн эрүүл амьдралын хэв маягийн дор үйлчилдэг бөгөөд өөрийгөө хүндэтгэдэг орчин үеийн хүн бие, эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, PePe-ийг дагаж мөрдөх болно., цавуулаг идэж болохгүй, KBZhU -ийг анхаарч, детког хийж, бие даасан дасгалжуулагчийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Гэхдээ энэ салбар бүхэлдээ хэр хамааралтай бөгөөд энэ нь ихэнх хүмүүст хэрэгтэй юу? Яагаад зохих боловсролгүй багш нар эрүүл мэндээ даатгахыг олонхи зөвшөөрдөг вэ?

Орчин үеийн хүмүүс эмч нарт биш харин хувийн дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн марафончид, янз бүрийн эргэлзээтэй хоолны дэглэмийг үндэслэгчдэд хандах хандлага улам бүр нэмэгдсээр байгааг хэлэх нь илүүц биз. Энэ бүхэн нь үнэ төлбөргүй, сургагч багшийн үйлчилгээ, марафонд оролцох, нэмэлт тэжээл, спортын хоол тэжээл, тэр ч байтугай жор, ухаалаг хэрэгслийг дурдахгүй байх - энэ бүхэн мөнгө шаарддаг, хэрвээ та үүнийг татсан хүнийг олж авсан бол. хэрэглээний зүү, бид маш ноцтой хэмжээний тухай ярьж байна.

Нэг талаас, загварын чиг хандлагыг дагаж цаг агаартай байсан ч гэсэн фитнессийн бугуйвч, ямар нэгэн үйл ажиллагааны төлөө гэнэт хүчтэй бөхийж, хэдэн км гүйж эхэлдэг хүмүүсийг магтаж болохгүй. Гэхдээ статистик мэдээллээр спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн 90% нь эрүүл мэндийнхээ төлөө бус гоо үзэсгэлэнгийнхээ төлөө үүнийг хийдэг. Дүрмээр бол ихэнх хүмүүс жингээ хасах, орчин үеийн стандартаар сэтгэл татам биеийн эзэн болохыг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, зохих боловсролтой чадварлаг сургагч багш нь зөв ачаалал өгч, булчингийн хүрээг сунгаж, сайжруулсны ачаар эрүүл мэндээ хадгалах төдийгүй сайжруулахад туслах болно.

Загварын булан

Орчин үеийн хэвлэл мэдээллийн орон зайг дээд зэргээр дүүргэсэн, хоёр дахь хүн бүр өөрийгөө блогчин гэж төсөөлж, өөрийнхөө мэддэг зүйлийг бусдад заахыг хичээдэг тул энэ урсгалаас өөрийгөө хамгаалах бараг боломжгүй юм. Дээрээс нь дасгалын видео бичлэг хийхэд ямар алдаа гардаг вэ? Тэдгээрийн дотор зөвхөн ухаалаг охид, хөвгүүд төдийгүй хатуу хувцас өмссөн эсвэл хамгийн багадаа өмссөн жинхэнэ булчингийн мангасууд дасгалын төгс техникийг харуулах болно.

Зөвхөн энэ бүхэн бол бизнес бөгөөд үүнээс өөр зүйл биш юм. Нийгмийн сүлжээгээр дамжуулан ололт амжилт, бие махбодоо цацдаг шахсан дасгалжуулагчид үзэгчдэд ямар үр дүн гарахыг огт тоодоггүй, гол зүйл бол дасгалын хажуугаар лого бүхий спортын лонхыг олж хараад сурч мэдэх явдал юм. калори болон бусад зүйлийг үнэн зөв тооцдог супер шинэ цаг. Тэд зар сурталчилгаанаас мөнгө олох боломжтой байв. Хэрэглэгч дансандаа өөгүй хоол хүнс, зарим төрлийн хөх, бэрсүүт жүржтэй зургийг олж харах болно. Энэ нь дарагдсан, бүр дорд байгаагаа мэдрэхэд хангалттай юм, учир нь хамгийн тохиромжтой бие нь маш хол байгаа тул тэр дахин бялуугаар хоолложээ.

"Мөрөөдлийн биеийг" бүтээж чадсан хэн бүхэн (тийм ээ, тийм ээ, тэр ч байтугай өргөн тархсан ойлголт байдаг) хэд хэдэн сургалтанд хамрагдаж, гэрчилгээ авч, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи алсын харааг олон нийтэд хүргэхийг өөрийн үүрэг гэж үздэг. Энэ бүхэн хэр үр дүнтэй, ядаж л аюулгүй - түүх чимээгүй байна.

Харамсалтай нь, ийм амьдралын хэв маяг, хүн нэг хоолны дэглэмээс нөгөө рүү үсэрч, бэлхүүсээрээ сантиметрээр спортоор хичээллэж эхлэхэд энэ амьдралын хэв маягийг эрүүл гэж нэрлэхэд хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад, хүн спортоор хэрхэн хичээллэдэг, ямар хоол иддэгээ бусдад харуулах шаардлагатай болдог бол үүнийг хэн, юу хийдэг нь эргэлзээгүй юм.

Мөрөөдлийн биеийг бүтээж, эрүүл, эрч хүчтэй, мэдээж туранхай хүний дүр төрхийг бий болгоход амжилтанд хүрээгүй үлдсэн хүмүүст юу хийх ёстой вэ? Мэдээжийн хэрэг, дарамт шахалтанд өртөх нь бусдаас хамаагүй муу юм. Энэ нь наад зах нь инээдтэй сонсогдож байгаа ч гэсэн ийм юм - Интернет дээр илүү үзэсгэлэнтэй зураг, бусад хүмүүсийн ололт амжилт байх тусам бүрэн хэвийн, эрүүл, үзэсгэлэнтэй хүмүүсийн ихэнх нь өөрсдийгөө мэдэрдэг. Энэ бол урам зоригийн нөгөө тал юм.

Жинхэнэ эрүүл амьдралын хэв маяг яагаад орчин үеийн эрүүл амьдралын хэв маягтай ямар ч холбоогүй юм бэ?

Аливаа хүн эрт орой хэзээ нэгэн цагт эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлэх хэрэгтэй гэсэн бодолтой тулгардаг. Ийм шийдвэр гаргаснаас үл хамааран эрүүлжиж, туранхай, үзэсгэлэнтэй болохын тулд эрүүлжих хамгийн хялбар бөгөөд боломжийн аргыг эрэлхийлж эхэлдэг. Ихэнх тохиолдолд хүн өөрт сонирхолтой мэдээллийг олж авдаг, эсвэл орчин үеийн хэвлэл мэдээллийн орон зайг хангаж өгсөн тул мэдээлэл түүнийг интернетээс олдог. Дараа нь дүрсүүдийн гялгар идеалууд, түүнд хүрэх арга замууд түүнийг бүх талаас нь асгаж байна.

Энэ нь магадгүй хамгийн эхэнд хүлээгдэж буй, фитнессийн салбарыг муруй, өргөстэй замаар удирдах аюул заналхийлж буй хамгийн чухал алдаа юм. Зарим бараа, хоолыг сурталчлах тод дүрсүүд элбэг байдаг нь бүр ч донтуулдаг. Энэ зураг ба бүтээгдэхүүний хооронд шууд холбоо байдаг бөгөөд үүнийг худалдаж авснаар та энэ идеал руу ойртох болно.

Нэг хүн өөртөө маш сайн дасгалжуулагчийг сонгож, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, Даваа гарагт шинэ амьдралаа эхлүүлэхээр шийдсэн гэж бодъё. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ ийм хатуу хязгаарлалт нь бүтэлгүйтлээр дуусдаг бөгөөд зөвхөн өөрийгөө шүүмжлэх өөр халдлагад хүргэдэг. Эцсийн эцэст, эрүүл амьдралын хэв маяг нь аливаа стандарт, сургаалийг чанд дагаж мөрдөх гэсэн үг биш бөгөөд хүнийг байнга хүрээ рүү хөтөлж, стресст оруулдаг.

Эрдэмтэд таны амьдралд ямар нэгэн зүйлийг гэнэт өөрчлөх нь зүгээр л хүсээгүй төдийгүй аюултай байж болзошгүй гэдэгт итгэлтэй байна. Гол нь өөрчлөлтийг эсэргүүцэх чадвар нь хүний генд байдаг. Энэ сонголт нь үл мэдэгдэх мөөг, жимс жимсгэнээс зайлсхийх, агуйн орох хаалгыг хаах хачин чимээ сонсох боломжийг танд олгожээ. Ерөнхийдөө энэ хөтөлбөр нь хүн төрөлхтнийг амьд үлдэх боломжийг олгосон юм. Хэрэв өнөөдөр та ердийн стейкийн оронд биеийг тахианы хөхөөр хооллож, бялууны оронд юу ч биш бол тэр бүх хүчээрээ эсэргүүцэх болно.

Загварлаг хоол тэжээлийн хөтөлбөр, бусад стандартын хэвшмэл ойлголтоос гадуур өөрийгөө ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь давсгүй овъёосны гурил, жигнэмэгийн тухай биш гэдгийг ойлгоорой. Өргөгдсөн гар, тав дахь цэг нь эрүүл мэндтэй ямар ч холбоогүй бөгөөд биеийн тамирын зааланд хөлсөө урсгасан хүн бүр тамирчин биш юм.

Бие махбодь нь өөрийнхөө эсрэг хүчирхийллийг өршөөхгүй, түүнтэй хэлэлцээр хийх нь зүйтэй бөгөөд өөрийгөө бүрэн дүүрэн, бүрэн хамааралтай сайн ажилладаг системээс илүү ухаалаг гэж үзэх ёсгүй.

Зөвлөлт маягаар эрүүл амьдралын хэв маяг, тийм сайн байсан уу?

Уламжлал ёсоор бол Зөвлөлт Холбоот Улс эрүүл мэнд, спортыг хадгалах талаар маш их зүйлийг мэддэг байсан гэж үздэг. Хэдийгээр хэрэв та санаж байгаа бол Зөвлөлтийн эрүүл амьдралын хэв маяг нь эрүүл гэхээсээ илүү загварлаг үзэгдэл байв. Тэр үеийн хоол тэжээл сайтай, тэжээллэг байх магадлал өндөр байв. Тэр үеийн жорыг санаарай - ялангуяа майонезаас хийсэн салат. Маш олон тооны гэр бүлд маш их хайртай Мимоза бол өнөөгийн зожникуудын жинхэнэ илчлэг бөмбөг юм. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь дайнаас амьд үлдсэн үе нь өлсгөлөнг тохиолдож болох хамгийн муу зүйл гэж үздэг байв.

ЗХУ -ын хүмүүсийн хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанарууд нь орчин үеийн хүмүүст төдийлөн ашиггүй мэт санагддаг: • Сүүг хамгийн ашигтай ундаа гэж үздэг байв. Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоёулаа уусан. Өглөө, оройд хоёулаа. Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд насанд хүрэгчид лактозыг шингээх чадвараа алдаж байна гэж үздэг. Үүний үр дүнд сүү нь харшил үүсгэж, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг. Ерөнхийдөө хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нялх хүүхдэд сүү үлдээгээрэй! • Бөөрөлзгөнө чанамал нь зүгээр л амттан биш, харин жинхэнэ эм байсан. Энэ нь их хэмжээний витамин С, салицилийн хүчил агуулдаг гэж үздэг байсан бөгөөд үүний тусламжтайгаар та ханиадыг эдгээж чадна. Мөн элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь түүний ашиг тусыг маш нөхцөлт болгодог. Нэмж дурдахад хэрэв хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнийг чанаж болгосон бол чанамал хийхээс ч илүү чанасан бол ашигтай шинж чанараа мартаж болно. • Загасны тосыг хоёрдмол утгагүйгээр хортой эсвэл ашигтай бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болохгүй. Тодорхой нөхцөлд энэ нь ашиг тустай, хор хөнөөлтэй байж болно. Жишээлбэл, гэдэс, цусны өвчинд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, харин ЗХУ -д халбагаар өгдөг байсан. • Мушгиралт, хоосон зайн асар их хүсэл тэмүүлэл. Тийм ээ, энэ бүгдийг "өөрийн, гар хийцийн", "ногоо" соусын дор үйлчилсэн. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн цуу болон бусад консерватив бодис агуулсан их хэмжээний тосонд шарсан эсвэл чанасан ногоо амттай боловч бараг ашиг тустай байдаггүйг яагаад ч юм мартжээ.

Спортын хувьд хамгийн энгийн нь ашиглагдаж байсан боловч асар их хэмжээтэй байв. Сурагчид, үйлдвэрийн ажилчид, тэтгэвэр авагчид - хүн амын бүх ангилал зарим хэсэгт хамрагдаж, волейбол, сагсан бөмбөг тоглож, цанаар гулгаж, усанд сэлэв. Гэхдээ барууны соёлын нөлөө 80 -аад оноос хойш мэдэгдэхүйц ажиглагдаж эхэлсэн бол йог хаа сайгүй тархаж эхлэв. Зөвлөлт маягийн энгийн спортоор хэт хооллосон хүмүүс энэхүү хачирхалтай чиглэл рүү цутгажээ.

Хамгийн энгийн спортын хэрэгслүүд байшин бүрт байсан. Хэрэв эрэгтэй хувилбар нь дамббелл, хэвтээ баар байсан бол эмэгтэйчүүд "Грейс" дискэн дээр эргэлдэж, олсоор үсэрч, олсоор үсрэв.

Биеийг шоолох нь ашигтай бизнесийн үндэс болно

Бие галбирлах нь хүмүүсийг хэрхэн яаж харагдах ёстойг нь тэдэнд харуулах гэсэн байнгын оролдлогын хариуд бий болсон нэлээд залуу хандлага юм. Энэ үг нь "биеийн хувьд ичгүүр" гэсэн утгатай. Мэдээжийн хэрэг, эхний ээлжинд энэ чиглэл нь байнгын даралтын хариуд гарч ирсэн. Эцсийн эцэст олон эмэгтэйчүүд, залуу охидын ээжүүд гоо сайхны салбар, хоолны соёл, спортын эргэн тойронд бий болж буй дайралтыг эсэргүүцэхийн тулд энэ нь тэднийг эцэс төгсгөлгүй тойрогт татан оролцуулахаас өөр зүйл биш гэдгийг ойлгосон. хэрэглээ, эрүүл, тэсвэртэй, үзэсгэлэнтэй биенийхээ төлөө тэдэнд ичгүүрийг төрүүлдэг.

Селесте Барбер бол жүжигчин болохыг үргэлж мөрөөддөг байсан Америкийн алдартай охин боловч алдар нэр нь түүнийг өөр зүйлээс олсон юм. Нийгмийн сүлжээний ихэнх хэрэглэгчид энэ охиныг маш сайн мэддэг бөгөөд түүнд чин сэтгэлээсээ өрөвддөг. 2015 онд тэрээр инстаграмаа хөтөлж эхэлсэн боловч алдартай болох гэж хичээж буй үзэсгэлэнтэй охидын дур булаам хуудсуудаас ихээхэн ялгаатай байсан тул дэлхийн өнцөг булан бүрээс маш олон хүмүүс түүнийг захиалж эхлэв. Өнөөдөр 7 сая гаруй хүн Селестегийн амьдралыг олон нийтийн сүлжээгээр дагадаг.

Селестийн үзэгдэл бол тэрээр өөрийнхөөрөө байхаас айдаггүй бөгөөд оддын гэрэл зургийн элэглэлийг хийдэг явдал юм. Үүний зэрэгцээ тэрээр оддыг доог тохуу хийх, тэднийг эвгүй байдалд оруулах зорилгыг огт хэрэгжүүлээгүй гэж мэдэгджээ. Харин ч ийм өөгүй зургуудыг харахад эвгүй байх нь хэвийн зүйл гэдгийг харуулахыг хүссэн юм. Загвар өмсөгчөөс өөр дүр төрхтэй, хөгжилтэй харагдах, гэдэс, целлюлит, эмх цэгцгүй үстэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Энэхүү стандарт бус хоббигийн ачаар Селесте нь эрүүл амьдралын хэв маяг, загварын соёлын эргэн тойронд байдаг инста соёлын хувьд өөрийгөө хайрлах, инээдмийн бараг бэлгэдэл болжээ. Тэр хэзээ ч хоолны дэглэм сонирхдоггүй, сайн хооллох дуртай.

Биеийн эерэг байдлын бэлгэдэл болох Эшли Грэм биш харин Селесте гэдэгт олон хүн итгэлтэй байдаг. Эцсийн эцэст, Эшлигийн хийсэн аливаа ярилцлагыг үзэх нь зүйтэй юм, тэгвэл бараг бүх асуулт түүний жин, параметртэй холбоотой, эсвэл үүнээс үүдэлтэй гэдгийг та ойлгох болно. Эшли эрэлттэй загвар өмсөгч боловч түүнийг дүрмэнд үл хамаарах зүйл мэтээр хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь энгийн зүйл биш юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг. Тиймээс, өнөөг хүртэл хүлцэл, сонголт хийх эрх чөлөө ноёрхож байхад стандарт үзэсгэлэнтэй байх, эсвэл энэ идеал руу тэмүүлэх (энэ нь бас батлагдсан), эсвэл өөрийгөө хэвээр үлдээх нь цочирдмоор.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн код: муу бүхнээс татгалз

Тиймээс эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хэн бүхэн хор хөнөөлтэй зүйлээс эрс татгалзах хэрэгтэйг мэддэг. Үүний зэрэгцээ бие махбодь энэ талаар юу гэж бодох нь хамаагүй, эрүүл амьдралын хэв маяг бол биед тохиолдож болох хамгийн сайн зүйл гэдгийг та мэднэ. Түүнийг баярлуулах болтугай.

Тэрээр бэлтгэл сургуулилтаасаа болж ядарч туйлдсан бөгөөд түүнийг хувин руу хөлс асгаруулж, булчингийн массыг хуримтлуулж, уургаар дүүргэж, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээс хойш хоргүйжүүлж, шаардлагатай, шаардлагагүй микрофлорыг устгадаг. түүнийг дахин дахин стресст оруулдаг. Байнга татгалзах, стресс, шүүмжлэл - энэ бол хүний бие болон бие махбодь өдөр бүр тулгардаг зүйл юм. Зарим шалтгааны улмаас амьдралын зохистой хэсгийг өнгөрөөсөн тул хүмүүс эрүүл мэнд, залуу насаа бие махбодид ер бусын сонин арга, хязгаарлалт болон бусад шинэлэг зүйлээс хайж эхэлдэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон бусад нэр хүндтэй мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг сонсохгүйгээр амьдрах нь маш хялбар байдаг. Түүгээр ч барахгүй эхлээд тэд нэг зүйлийг нотолж, дараа нь эсрэгээрээ, ядаж л үргэлж ашигтай байсан боловч хортой, аюултай болж хувирсан сүүтэй хэрхэн байсныг санаарай. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө сонсоход таны бие хэт загварлаг биш болсон боловч бусад зан авир нь эрүүл амьдралын хэв маягтай ямар ч холбоогүй юм. Хэрэв таны бие гэнэт пицца хүсч, буйдан дээр хэвтэж байвал бэлхүүс биш сэтгэлзүйн тэнцвэрт байдалд хамгийн хэрэгтэй байж магадгүй юм. Зарим параметр, стандартаас хамаагүй чухал гэж хэн хэлсэн бэ?

Түүгээр ч барахгүй хоолны дэглэмийн ийм хязгаарлалт нь эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн хамаатай байдаг, учир нь тэд загварын чиг хандлагад, түүний дотор хоол тэжээлийн хувьд хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Түүхийн туршид эрчүүд эмэгтэйчүүдийг далдуур зөвшөөрсөний дараа эмэгтэйчүүдийг залгиж байсан нь нотлогдсон..